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合宿でやった瞑想やヨガで、丹田が重要になってくるのを実感したので、
以前教わって、その後やっていなかった、体幹チューニングを始めた西村です。
今日も、昨日の続きです。
温泉の後は、夕食です。
野菜たっぷりのおみそ汁と
ヨーグルト、トマトジャムのかかった豆腐
ショウガ湯でした。
豆腐とヨーグルト、トマトジャムの組み合わせは、初めてでしたが、
とってもおいしかったです。
トマトジャムは、手作りされたそうです。
食後は、また、たっぷりと時間をかけて、ヨガと瞑想をしました。
昼間に歩いて疲れているので、
早く寝たい、寝たい、寝たい
と思っていたのですが、
そんな時に限って、この日のヨガは、結構しっかりめでした。
そして、夜は、また、すぐに寝てしまいました。
翌日は、いよいよ最終日。
山道を歩くのが気持ち良かったので、
また、ウォーキングに参加したかったのですが、
新幹線の時間までに戻れるか不安だったのと、
昨日より、雨が激しかったので、
ヨガに参加することにしました。
この日のヨガは、パワーヨガみたいな感じでした。
自分でもビックリするくらい、筋力がありませんでした。
運動は、必要ですね。
２泊３日という短い期間の断食合宿でしたが、
食事と運動のお陰で、少しの体型変化がありました。
その変化については、次回に。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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大阪のヒプノセラピールーム喜悦（きえつ）～リコネクション、リコネクティブ・ヒーリング、カウンセリング、ヒプノセラピー（催眠療法）～年齢退行療法・ｲﾝﾅｰﾁｬｲﾙﾄﾞｾﾗﾋﾟｰ・前世療法
断食後の復食は、断食をした期間の倍の日数をかけると良いらしいのですが、
既に、元の食生活に戻りつつある西村です。
断食合宿２日目のオプションは、
森林浴ウォーキングに参加しました。
杖を持って歩くノルディックウォーキングでした。
比較的ゆるやかな、アップダウンのある山道を歩きます。
この日は、あいにくの雨、
降ったりやんだりを繰り返していました。
合羽を着ると、サウナスーツのように、暑いので、
合羽を着たり、脱いだりしていました。
そして、見晴らしの良い場所で、ランチです。
いつもの玄米おにぎり
プルーン１個
ショウガ湯です。
食後は、また、来た道を戻ります。
１１キロ歩きました。
運動不足の私でしたが、
山道を歩くのは、気持ちよく、
行きより帰りに、下り坂が多かったので、
楽しく歩くことが出来ました。
その後は、近くの温泉まで、車で送っていただきました。
オプションは、日によって行く場所が違うため、
温泉も、色んな温泉を楽しむことができます。
この日の温泉は、露天風呂が、とっても気持ちよかったです。
温泉の後は、夕食なのですが、続きは、次回に。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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合宿中は、関東からの参加者さんが多く、
一緒にお話をすると、ちょっと変なイントネーションになっていた西村です。
断食合宿２日目です。
朝は、６時から４０分間、御神前でお祈り。
玉光神社の宮司でもある方が、会長をなさっているので、
みんなで、玉光神社の十五条の御神訓を読み上げたり、
般若心経を読み上げたりしました。
御神前では、玉光教十訓などが飾られたりしていて、
独特の雰囲気があるのですが、
なぜだか「禁煙」の文字も、
食料品、お酒、たばこは、持ち込み禁止のはずでは？
何か違う意味があるのかもしれませんが・・・
その後、２時間ほど、足つぼ、経絡体操などをして、
身体をほぐしていきます。
朝から、しっかりと身体を動かします。
そして、２０分の瞑想。
その後、朝食です。
朝食は、手作り酵素ジュースと、
リンゴ、にんじんが混ざったジュース
ばなな
ショウガ湯です。
朝食後は、オプションが始まるまで、
たっぷりと時間がありました。
合宿所に来てからは、ずっと何かをしていて、
夜は、すぐに寝てしまったので、
温泉以来のくつろぎタイムでした。
いよいよ、１１時からは、
楽しみにしていた「森林浴ウォーキング」ですが、
続きは、また次回に。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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断食後の復食は、難しいなぁと感じている西村です。
断食合宿初日の、お風呂の後は、
５時３０分くらいから、少し早めの夕食です。
写真は、ありませんが、
夕食は、野菜と汁物でした。
この日は、トマト半分と
お豆腐がメインで、おくらなどのお野菜が少し入った汁物
ショウガ湯でした。
お豆腐があるので、食べたなぁという感じがしました。
ここまでは、昼食と夕食の間の時間が短いので、
断食という感じは、あまりしませんでした。
その後、６時過ぎからは、ヨガです。
続けて、その後に、２０分ほどの瞑想。
全体で、約３時間かけて、じっくりと行われました。
普段、全然運動をしないので、疲れが出たのか、
瞑想では、眠くて眠くてしょうがなかったです。
９時３０分頃に終わったのですが、
すぐに布団を敷いて寝てしまいました。
翌日は、また、朝からしっかりと身体を動かすのですが、
続きは、また次回に。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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ちゃんとカロリーがとれていると、少量でも、
お腹はあまり空かないものなのだなぁと
実感した西村です。
断食合宿、初日の昼食は、
小豆と梅の入った玄米おにぎりと
キュウリのおつけもの２切れ
しょうが湯でした。
断食をしに来ているのですが、
これまで、食欲のままに食べていたので、
昼食がでることで、少し安心しました。
満腹まではいきませんが、
ヨガは、それほどハードではなかったので、
少し満たされた感じはしました。
全部おいしくいただきました。
その後は、近くのヒルトンホテルまで、車で送迎していただき、
まだまだ明るいうちから、温泉に入りました。
たっぷりと時間を取ってくださっていたので、
ゆっくり、のんびりと入ることができました♪♪
続きは次回に。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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