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基礎代謝（きそたいしゃ）とは、
何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。
（Ｗｉｋｉｐｅｄｉａより）
つまり、人が生きているだけで、何もしなくても、消費するエネルギーのことです。
基礎代謝が高いと（消費するエネルギーが大きいと）
＠食べたものがエネルギーになり太りにくい
＠脂肪や糖が燃焼しやすい
＠ケガや傷が治りやすい
＠お肌が生まれ変わるのが早い
＠細胞が若い
＠シミができにくい
＠しわやたるみができにくい
＠病気になりにくく、治りやすい
こんなにも、いいこといっぱいです。
でも、20代の頃と比べて、10年に１００Ｋｃａｌづつ基礎代謝は減少します。
40代では、毎日２００Ｋｃａｌづつ燃焼しなくなるのです。
どうしたら基礎代謝が上がるの？
＊筋肉をつける
＊体温を上げる
＊筋肉
基礎代謝の減少には、加齢による筋肉の減少が影響しています。
20歳から年に０．５％～１％ずつ減少し、80歳までに３０％～４０％減少すると言われています。
週2回の運動で、現状維持、全然運動しないともっと、減少しています。
適度な運動が基礎代謝を上げるには大切です。
また、夜10時～2時の間は、筋肉を能率よく作り出す「成長ホルモン」が分泌されるのです。
質のいい睡眠をとるよう心がけましょう♪
＊体温
体温は、1℃下がると、基礎代謝は１３％低下します。
1年で、7㎏も太ることになります。
どうしたら体温が上がるの？
＠筋肉をつけることでも体温をあげることができます。
＠また、食事も大切です。
体を温める性質の食材、にんじんやかぼちゃ、鶏肉など
バランスよく食べる、 朝食を抜かない など
＠ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、体を芯から温める
ダイエットや美容法に共通して言われる
「基礎代謝を上げる」ことは、
食事や運動、睡眠など、普段の生活習慣が大切なんですね。
これらは、誰にでも当てはまりますね。
これらを大切に生活すれば、だれでも、自然に若々しく、健康に
そして、きれいになれるものなんですね。
痩せるなら痩身エステって、思い浮かびますよね。
痩身エステでは、手や機械でマッサージや吸引をして、体を温めてくれますね。
むくみが改善されたり、コリがとれたり
【痩せやすい】体にしてくれます。
でも、食事や、運動は、自分で改善しなきゃダメって知ってました？
痩身エステの効果を最大限、発揮できないんですよ。
「え～！！自分で運動？」
「できるなら、そもそもこうなってません。」
「食事制限できるなら、もっと痩せてます。」
なんて思いません？
でも、痩身エステ始めたし、痩せたい・・・だから・・・
「がんばって運動！」
「がんばって食事コントロール！」
今までできなかったこと、続きますか？
続けられないあなたには、催眠ダイエット＆バリニーズがおすすめです。
機械はありませんので、吸引などはできません。
でも、
＠食べ過ぎなくなった♪
＠自然と運動できる♪
＠お腹の中から健康になってきた♪
＠甘いものがそんなに欲しくなくなった♪
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40代からの美尻若返りのラク痩せサポーター西村信子でした。
お読みいただきありがとうございました。
大阪心斎橋 催眠ダイエット＆バリニーズサロン喜悦
・アクセス
腸内細菌は、私たち人間にとって、とても大切なものです。
腸内細菌がいなければ、人間は、生命活動が維持できません。
また、腸内細菌も、腸内環境を人間から提供してもらわないと生きていけません。
お互い「ギブ＆テイク」の関係なのです。
その数は、
「300種類、数として１００兆個」と言われています
菌の量は、合わせると１㎏の重さがあり
毎日排便する３分の１は、腸内細菌の生きたものか死んだものの重さだと言われています。
その働きは、
＠代謝に必要な栄養分を分解・消化・吸収
＠ホルモンやビタミンを作ったり
＠免疫細胞を生み出したり
＠代謝に重要な酵素を多く作り出したり
その他にも、いろいろあります。
腸内細菌が喜ぶ腸内環境を整えるには、食べ物が重要です。
でも、
＊乳製品や動物性の食品を過剰に摂取
＊タバコ、お酒をよく飲む
＊食べ過ぎ
＊インスタント食品、冷凍食品、添加物食品が多い
＊外食が多い
こんなことないですか？
食べ物や腸内環境が悪いと、体内に毒素をためることになり、
＊老化が早まる
＊代謝が低下
＊病気を引き起こす原因となる
腸内環境がいい人は、
＠排便は毎日、決まった時間にある
＠排便量は１日バナナ１本分程度の適量
＠便の色は、黄色っぽく、臭いはきつすぎない
＠形は、コロコロした便や柔らかい便や下痢気味ではない
腸内細菌のバランスが肥満に関係することが分かってきたのです。
１膳のご飯が、１枚のパンが、すべての人に同じカロリーではないのです。
腸内の細菌の違いが、
＠食事から吸収するカロリー量、
＠脂肪細胞に蓄積するカロリー量
を決定するという実験結果があります。
腸内細菌が喜ぶ環境をつくり、いつまでも、健康に若々しくいたいですね。
健康＆きれいを手に入れよう！！私も腸内細菌も喜ぶダイエットはこちら
＊女子会大好き♪
＊痩せられない！！だって、食べること大好き♪
＊「ダイエットしてるから、もういらない」
なんて、全然食べないとテンション下がる
＊女子会では、ずっと食べて、ずっと話してる♪
＊糖質制限ダイエットを、家でやってみた
でも、夜やお昼は外食が多く、
パンやパスタを食べちゃう。
＊最近、少し太ってきたなぁ・・・
こんな女子会三昧でも
食べすぎをリセット！！
【だから、みんなと一緒に食べよう】
【だから、ダイエットして、痩せよう】
喜悦の扱っているベリリカウォッシュ
アーユルヴェーダ由来のメディカルハーブをブレンドしたサプリメント。
＠解毒を促すハーブ
＠糖質や脂肪の吸収を抑えるハーブ
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喜悦では、このベリリカウォッシュを含む数種類をセットにしたダイエットメニューをご用意しています。
大好きなこと諦めないで！
大阪心斎橋 催眠ダイエット＆バリニーズ30代からの3か月ラク痩せ方法 詳細
40代からの美尻若返りのラク痩せサポーター西村信子でした。
お読みいただきありがとうございました。
大阪心斎橋 催眠ダイエット＆バリニーズサロン喜悦
・アクセス
「催眠」という表現で、これまでのブログ中に何度も書いていますが、
【催眠療法】のことで、【ヒプノセラピー】とも言います。
私が、この催眠療法と出会う前は、
「カウンセラーっていいなぁ～♪憧れるなぁ♪♪」
「カウンセラーになりたいなぁ♪」
と思っていました。
でも、自分が、カウンセリングを受けたら、
＊頭が真っ白
＊緊張
＊反対に頭の中で、色々考え過ぎる
＊質問を受けても、何も浮かばない
＊どう思いますか？と聞かれても、何も思わない
＊頭で考えて、正解を出そうとしていた
こんな私に、ピッタリだったのが、【催眠療法】でした。
自分ではなく、イメージの中の人への質問なので、ラクでした。
何も考えず、イメージが浮かんだことを、言えばよかったからです。
嫌だと思っていた行動や感情をどうかしたくて、催眠療法を受けますが、
その感情や感覚と対話すると、
それは、自分のための感情や行動だとわかるんです。
不思議なことに、 健気にがんばってくれているんだと知ると、
【愛おしさ】さえ感じます。
多くのクライエントさんが、悩みの元である感情やその感覚を、取ってしまうことはしません。
小さくなどして、置いておくことを選択するのです。
どんな自分も大切な自分。
反応の仕方が間違っているだけで、その目的は、自分のため、
自分への愛です。
<体験談>
「自分自身を癒しきっていく事も必要だと思いました(o^ O^)シ彡☆」
催眠療法は、自分を大切に感じることができる素敵なセラピーです。
だから、 なんとかしたいけど、うまくいかない！方にこそ、
ヒプノセラピーを受けに来て欲しいのです。
そして、私がそうであったように、
そしてお越しいただいた他の方々のように、
あなたにも「自分を大切に感じる」この素敵な体験をして欲しいと思っています。
40代からの美尻若返りのラク痩せサポーター西村信子でした。
お読みいただきありがとうございました。
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