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2017-01-24 07:00:00
腸内細菌は、私たち人間にとって、とても大切なものです。
腸内細菌がいなければ、人間は、生命活動が維持できません。
また、腸内細菌も、腸内環境を人間から提供してもらわないと生きていけません。
お互い「ギブ＆テイク」の関係なのです。
その数は、
「300種類、数として１００兆個」と言われています
菌の量は、合わせると１㎏の重さがあり
毎日排便する３分の１は、腸内細菌の生きたものか死んだものの重さだと言われています。
その働きは、
＠代謝に必要な栄養分を分解・消化・吸収
＠ホルモンやビタミンを作ったり
＠免疫細胞を生み出したり
＠代謝に重要な酵素を多く作り出したり
その他にも、いろいろあります。
腸内細菌が喜ぶ腸内環境を整えるには、食べ物が重要です。
でも、
＊乳製品や動物性の食品を過剰に摂取
＊タバコ、お酒をよく飲む
＊食べ過ぎ
＊インスタント食品、冷凍食品、添加物食品が多い
＊外食が多い
こんなことないですか？
食べ物や腸内環境が悪いと、体内に毒素をためることになり、
＊老化が早まる
＊代謝が低下
＊病気を引き起こす原因となる
腸内環境がいい人は、
＠排便は毎日、決まった時間にある
＠排便量は１日バナナ１本分程度の適量
＠便の色は、黄色っぽく、臭いはきつすぎない
＠形は、コロコロした便や柔らかい便や下痢気味ではない
腸内細菌のバランスが肥満に関係することが分かってきたのです。
１膳のご飯が、１枚のパンが、すべての人に同じカロリーではないのです。
腸内の細菌の違いが、
＠食事から吸収するカロリー量、
＠脂肪細胞に蓄積するカロリー量
を決定するという実験結果があります。
腸内細菌が喜ぶ環境をつくり、いつまでも、健康に若々しくいたいですね。
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